Avec l’âge, la durée de mon sommeil diminue progressivement, dois-je m’en inquiéter ?
NON. La durée du sommeil diminue quand on vieillit, ceci correspond à une modification normale du sommeil.
NON. La durée du sommeil diminue quand on vieillit, ceci correspond à une modification normale du sommeil.
La température de ma chambre la nuit est de 22°C, est-ce la température idéale pour favoriser mon sommeil ?
NON.La température idéale pour une chambre doit se situer entre 17 et 18°C.
Une sieste dans la journée nuit-elle à mon sommeil nocturne ? OUI.Si elle est trop longue.
NON.Si elle est d’une durée de 15 à 20 mn en début d’après-midi.
Si je pratique une activité physique (en début d’après midi), celle-ci facilitera-t-elle mon endormissement le soir ?
OUI.L’activité physique favorise le sommeil nocturne surtout lorsqu’elle est réalisée en début d’après-midi.
Astuces
- Aérez votre chambre tous les jours.
- Ayez une literie de bonne qualité.
- Dormez dans l’obscurité.
- Faites des exercices de relaxation avant le coucher.
- Evitez les soupers trop riches et les excitants (café, thé, alcool).
- Soyez vigilant sur une isolation phonique de qualité.
Conseils et astuces pour bien vieillir…
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BRP 36.2
RPA Québec 